健康バンドとは

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健康バンドとは?

伸縮性のバンドを用いた運動プログラム
筋力と筋量の増加を目的とした負荷抵抗運動(筋トレ)
約30分程度のプログラムで下肢と上肢の筋肉を運動します。

なぜ健康バンドなのか?

加齢に伴い筋量と筋機能が低下してくる現象をサルコペニアと呼びます。サルコペニアは疾患ではなく、健康な高齢者でも確認される現象です。サルコペニアは高齢者の身体的自立を奪い、寝たきりの状態を引き起こす要因の一つと考えられています。サルコペニアの予防には筋力トレーニングが必要です。ウォーキングのみではサルコペニアを予防することはできません。
健康バンドは伸縮性のバンド1本あれば実施することができるため、手軽に家庭でも簡単に実施が可能です。また個々の体力に合わせて運動負荷を簡単に調整できるため、トレーニング理論に基づく科学的な運動プログラムを作成することができます。

健康バンドはこういった方にお勧めです!

近隣にフィットネスクラブや筋トレを実施する施設がない
筋力をつけて活力を取り戻したいが具体的なやり方が分からない
集会所や市民センターで気軽に、かつ効果的に運動プログラムを実施したい

健康バンド実施による具体的な効果(立命館大学での検証結果)

立命館大学スポーツ健康科学部で実施した検証結果:
週2回の健康バンド運動を12週間継続して実施することで、高齢男女の筋力と筋量が増加しました。
また、機能的体力の指標であるチェアスタンド・テスト(脚筋力)やアップ&ゴー・テスト(敏捷性・バランス能力)において有意な改善が認められました。

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